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ちょっと楽になってきた
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下がらん
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10kmタイムトライアル。昨日、一昨日の筋肉痛が若干ある中、普段の10kmコースではなくて5kmタイムトライアル用にしているコースを使って。狙い通り後半型のペース配分でファステスト。 去年も同じコースで同じようにやってたタイムトライアルでは5分12秒/kmだったのが、今年は4分55秒/km。少しは成長が見られるなー。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #タイムトライアル #自己記録更新 写真は #静岡産 #章姫 超でかい!
10kmタイムトライアル。昨日、一昨日の筋肉痛が若干ある中、普段の10kmコースではなくて5kmタイムトライアル用にしているコースを使って。狙い通り後半型のペース配分でファステスト。 去年も同じコースで同じようにやってたタイムトライアルでは5分12秒/kmだったのが、今年は4分55秒/km。少しは成長が見られるなー。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #タイムトライアル #自己記録更新 写真は #静岡産 #章姫 超でかい!
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黒はn…いわし入半月天 #黒はんぺん #長崎ではそうなの?
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昨日のリカバリーとしてスピード上げたくなるのを我慢しての、かなり軽めの60分 jog。その後は、jogを挟みながらHIIT気味のWS3本。さて、風呂入って寝よ。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #windsprint #リカバリー
昨日のリカバリーとしてスピード上げたくなるのを我慢しての、かなり軽めの60分 jog。その後は、jogを挟みながらHIIT気味のWS3本。さて、風呂入って寝よ。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #windsprint #リカバリー
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New shoes!! #誕生日プレゼント #ありがとう #mizunowaveaero #mizunowaveaero17
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本番前最後のロング走、28km。残り10kmからペースアップを試みたものの、25kmで左腿前面に痛みが出て足の動きが悪くなり、上げきれず。キツい。最後1kmなんとか5分26秒/kmで追い上げてなんとかサブ4ギリギリペースで走りきれたけど、不安しかないなあ。コンディショニングで何とかなるもんだろうか。うぬぬ。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ロング走
本番前最後のロング走、28km。残り10kmからペースアップを試みたものの、25kmで左腿前面に痛みが出て足の動きが悪くなり、上げきれず。キツい。最後1kmなんとか5分26秒/kmで追い上げてなんとかサブ4ギリギリペースで走りきれたけど、不安しかないなあ。コンディショニングで何とかなるもんだろうか。うぬぬ。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ロング走
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継志館に見学に来たら、2月いっぱいで閉館だって。建物も壊すらしい。こんなに綺麗なのに老朽化ってどうなってんのよ同志社さんよー。もったいないなー。もっと早くくればよかった。
継志館に見学に来たら、2月いっぱいで閉館だって。建物も壊すらしい。こんなに綺麗なのに老朽化ってどうなってんのよ同志社さんよー。もったいないなー。もっと早くくればよかった。
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誕生日ということで久しぶりに鰻!去年の夏はパスしたからなあ。ご主人がご高齢で営業時間短縮の中、特上を確保してもらっての西陣江戸川。余計なものがなく、必要なだけ仕事がされたここの鰻重がほんと好き。 #西陣江戸川 #鰻重 #誕生日 #ごちそうさまでした
誕生日ということで久しぶりに鰻!去年の夏はパスしたからなあ。ご主人がご高齢で営業時間短縮の中、特上を確保してもらっての西陣江戸川。余計なものがなく、必要なだけ仕事がされたここの鰻重がほんと好き。 #西陣江戸川 #鰻重 #誕生日 #ごちそうさまでした
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誕生日でした。友達が来てプチ新年会的な。うまー。 #牡蠣のアヒージョ #作りました
誕生日でした。友達が来てプチ新年会的な。うまー。 #牡蠣のアヒージョ #作りました
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リハビリ3日目。10km ビルドアップ。5分57秒/kmで入って、5分2秒/kmまで。昨日のWSのおかげか、足の疲労がスッキリ抜けてちょうどいい重さに。抑え気味で5分30秒/kmぐらい、これで30kmぐらいまで我慢して余裕が残ってればいいんだよな。……できるかなあ。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ビルドアップ
リハビリ3日目。10km ビルドアップ。5分57秒/kmで入って、5分2秒/kmまで。昨日のWSのおかげか、足の疲労がスッキリ抜けてちょうどいい重さに。抑え気味で5分30秒/kmぐらい、これで30kmぐらいまで我慢して余裕が残ってればいいんだよな。……できるかなあ。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ビルドアップ
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相変わらずクッソ重い笑 アプデの容量じゃねーぞ……しかもこのあとデータダウンロードは別であるんだぜ…… #ドラガリ
相変わらずクッソ重い笑 アプデの容量じゃねーぞ……しかもこのあとデータダウンロードは別であるんだぜ…… #ドラガリ
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お手軽トマトソースからの、お手軽ミートソース。 #作りました
お手軽トマトソースからの、お手軽ミートソース。 #作りました
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リハビリ2日目。仕事ダブルヘッダーからの、5km jog。ラスト1km半だけ5分/kmで追い込み、その後HIIT気味にWS3本。スッキリ。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ダブルヘッダー後 #WindSprint 写真は #燻製鯖 と #フムス
リハビリ2日目。仕事ダブルヘッダーからの、5km jog。ラスト1km半だけ5分/kmで追い込み、その後HIIT気味にWS3本。スッキリ。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ダブルヘッダー後 #WindSprint 写真は #燻製鯖 と #フムス
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風邪明けて1週間ぶりのランということで、軽めの60分jog。でも休んだせいか足が軽くて前半思った以上にペースが上がってしまい、6km以降はペースダウン。小出先生の言う、レースに向けて重い足を作るってそういうことなんだろうなー。まあまだあと4週間弱あるし、コンディション整えていこう。今年は去年より余裕がないし、ギリギリの緊張感あるなー #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #jog
風邪明けて1週間ぶりのランということで、軽めの60分jog。でも休んだせいか足が軽くて前半思った以上にペースが上がってしまい、6km以降はペースダウン。小出先生の言う、レースに向けて重い足を作るってそういうことなんだろうなー。まあまだあと4週間弱あるし、コンディション整えていこう。今年は去年より余裕がないし、ギリギリの緊張感あるなー #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #jog
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届いた! #水曜どうでしょう #CUT #鈴井貴之 #大泉洋 #藤村忠寿 #嬉野雅道
届いた! #水曜どうでしょう #CUT #鈴井貴之 #大泉洋 #藤村忠寿 #嬉野雅道
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いよいよ届きました京都マラソン2019参加案内!いやあ、始まるって気するなあ。今回のスタートブロックはD。今までJ→F→Gと来て、ようやくDに。ちょっと嬉しい。でも周りのペースに飲まれないようにしないとなー あと4週間! #京都マラソン #京都マラソン2019 #参加案内届いた!
いよいよ届きました京都マラソン2019参加案内!いやあ、始まるって気するなあ。今回のスタートブロックはD。今までJ→F→Gと来て、ようやくDに。ちょっと嬉しい。でも周りのペースに飲まれないようにしないとなー あと4週間! #京都マラソン #京都マラソン2019 #参加案内届いた!
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さて、領収書の整理始めるか…… #確定申告準備
さて、領収書の整理始めるか…… #確定申告準備
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本気のモヒカン1,000円 #本気のモヒカン
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今日のだし巻き。 #つきももキッチン #京都カフェ #京都ランチ #出町柳カフェ #出町柳ランチ #だし巻き卵 #だし巻き玉子 #だし巻き
今日のだし巻き。 #つきももキッチン #京都カフェ #京都ランチ #出町柳カフェ #出町柳ランチ #だし巻き卵 #だし巻き玉子 #だし巻き
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「レベル1: ビットコイン自動取引システムの作成」 おいおい、どんだけスーパーハカー養成するんだよ #レベル30だと何ができてしまうのか
「レベル1: ビットコイン自動取引システムの作成」 おいおい、どんだけスーパーハカー養成するんだよ #レベル30だと何ができてしまうのか
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これなんだっけ? #京都市 #条例 #青少年の健全な育成に関する条例 #自画撮り要求行為
これなんだっけ? #京都市 #条例 #青少年の健全な育成に関する条例 #自画撮り要求行為
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初もの!早いなー #ホタルイカ #ホタルイカの天ぷら
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お土産兼まかない #浜松餃子
お土産兼まかない #浜松餃子
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静岡の人、マグロ好き過ぎわろた #本鮪 #太平洋マグロ #キハダマグロ #メジマグロ #バチマグロ #全部刺身とサク山ほど生で #ただのスーパーなのに
静岡の人、マグロ好き過ぎわろた #本鮪 #太平洋マグロ #キハダマグロ #メジマグロ #バチマグロ #全部刺身とサク山ほど生で #ただのスーパーなのに
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静岡なう
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JR西日本はまだあるらしい
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本田味噌 #京都 #観光客みたいに写真撮る
本田味噌 #京都 #観光客みたいに写真撮る
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ダブルヘッダーからの、軽走。最後1.6kmだけ追い込む感じで。明日から旅ラン。走れるかなー #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #jog #ダブルヘッダー後
ダブルヘッダーからの、軽走。最後1.6kmだけ追い込む感じで。明日から旅ラン。走れるかなー #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #jog #ダブルヘッダー後
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久しぶりの西加茂登坂、7kmまで50m up。そこまでは緩く、そのあと下りで一気に、ビルドアップ。最後は4分58秒/kmまで。西加茂は寒いなあ。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ビルドアップ
久しぶりの西加茂登坂、7kmまで50m up。そこまでは緩く、そのあと下りで一気に、ビルドアップ。最後は4分58秒/kmまで。西加茂は寒いなあ。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ビルドアップ
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ダブルヘッダーだったけど仕事は楽だったので、帰って軽くビルドアップ60分。ゆっくり6分11秒/kmで入って、最後5分9秒/kmまで。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ビルドアップ #柴犬 #柴犬げん
ダブルヘッダーだったけど仕事は楽だったので、帰って軽くビルドアップ60分。ゆっくり6分11秒/kmで入って、最後5分9秒/kmまで。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ビルドアップ #柴犬 #柴犬げん
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膝の疲れが抜けなかったのでロング走は延期して、筋トレ→40分jog→WS3本。今日はかなりの楽走で。ロング走は明日走れなければ来週かなー。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #jog #WindSprint
膝の疲れが抜けなかったのでロング走は延期して、筋トレ→40分jog→WS3本。今日はかなりの楽走で。ロング走は明日走れなければ来週かなー。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #jog #WindSprint
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今週の出し巻き。最近、4回巻きを試してみてるけど、手間増えるだけで食感はあんまり変わらない気がするなあ。。 #毎週木曜日はだし巻きの日 #今週も全然月曜日だけど #だし巻き卵 #だし巻き玉子 #だし巻き
今週の出し巻き。最近、4回巻きを試してみてるけど、手間増えるだけで食感はあんまり変わらない気がするなあ。。 #毎週木曜日はだし巻きの日 #今週も全然月曜日だけど #だし巻き卵 #だし巻き玉子 #だし巻き
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ビルドアップ60分。5秒/kmくらいの緩やかなビルドアップながら、最後は4分58秒/kmまで。明日は長い距離走るつもりだから、今日は楽走のつもりだったんだけどなあ。ペースを維持するのって難しい。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ビルドアップ
ビルドアップ60分。5秒/kmくらいの緩やかなビルドアップながら、最後は4分58秒/kmまで。明日は長い距離走るつもりだから、今日は楽走のつもりだったんだけどなあ。ペースを維持するのって難しい。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ビルドアップ
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なんとなく趣味で集めてたショップカードがファイル3冊目に入ってた。色んなデザインあって面白い。勉強になるなー #ショップカード #基本的には自分が行った店のだけ集めてます #design
なんとなく趣味で集めてたショップカードがファイル3冊目に入ってた。色んなデザインあって面白い。勉強になるなー #ショップカード #基本的には自分が行った店のだけ集めてます #design
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New England IPA (伊勢角屋麦酒/三重) 香り華やかで飲み口柑橘系、飲みやすい…が、後味しっかりしていて濃い。alc. 8%も納得。美味い。 #beer #ビール #美味いビールを紹介していくインスタ #newenglandipa #伊勢角屋麦酒 #猫 #IPA #山岡酒店
New England IPA (伊勢角屋麦酒/三重) 香り華やかで飲み口柑橘系、飲みやすい…が、後味しっかりしていて濃い。alc. 8%も納得。美味い。 #beer #ビール #美味いビールを紹介していくインスタ #newenglandipa #伊勢角屋麦酒 #猫 #IPA #山岡酒店
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Hoppy Poppy IPA(Figueroa Mountain/California ) 甘味の後に軽い苦味、その後旨味がじんわりと。今日の〆。 #beer #ビール #美味いビールを紹介していくインスタ #HoppyPoppyIPA
Hoppy Poppy IPA(Figueroa Mountain/California ) 甘味の後に軽い苦味、その後旨味がじんわりと。今日の〆。 #beer #ビール #美味いビールを紹介していくインスタ #HoppyPoppyIPA
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冬の気まぐれ(Session IPA/京都醸造/京都) さっぱりしていて飲みやすい。うまー #beer #ビール #美味いビールを紹介していくインスタ #SessionIPA #京都醸造 #before9
冬の気まぐれ(Session IPA/京都醸造/京都) さっぱりしていて飲みやすい。うまー #beer #ビール #美味いビールを紹介していくインスタ #SessionIPA #京都醸造 #before9
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緩めのビルドアップ60分、6分/kmから5分/kmまで。最近は前半の下りでペースを上げすぎない練習をずっとしてる気がするなあ…今日は早く寝よ #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ビルドアップ #柴犬 #げん
緩めのビルドアップ60分、6分/kmから5分/kmまで。最近は前半の下りでペースを上げすぎない練習をずっとしてる気がするなあ…今日は早く寝よ #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ビルドアップ #柴犬 #げん
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京都駅なう。日本語聞こえねー
京都駅なう。日本語聞こえねー
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クラフトビール事始めは、沖縄南城市はサンゴビールのIPA。苦味が強いけど、美味い。 #beer #ビール #美味いビールを紹介していくインスタ #サンゴビール #IPA
クラフトビール事始めは、沖縄南城市はサンゴビールのIPA。苦味が強いけど、美味い。 #beer #ビール #美味いビールを紹介していくインスタ #サンゴビール #IPA
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走り初め。10km jog。最初2km 6分/kmで入って、道中5分20秒/km前後、ラスト2km 5分/kmまで。今年も気持ち良く走れそうだなー #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #jog #走り初め #まあ2日連続で走ってるだけなんだけど
走り初め。10km jog。最初2km 6分/kmで入って、道中5分20秒/km前後、ラスト2km 5分/kmまで。今年も気持ち良く走れそうだなー #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #jog #走り初め #まあ2日連続で走ってるだけなんだけど
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巻き初め。 #毎週木曜日はだし巻きの日 #全然木曜日じゃないけど #明日のお土産です #だし巻き卵 #だし巻き玉子 #だし巻き #巻き初め
巻き初め。 #毎週木曜日はだし巻きの日 #全然木曜日じゃないけど #明日のお土産です #だし巻き卵 #だし巻き玉子 #だし巻き #巻き初め
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明けましておめでとうございます。今年もよろしくThe Weller's Clubから。今年もがんばろ。皆様にも良い2019年が訪れますよう #あけおめ #あけおめ2019 #謹賀新年 #2019 #ウェラーズなう #beer #thewellersclub
明けましておめでとうございます。今年もよろしくThe Weller's Clubから。今年もがんばろ。皆様にも良い2019年が訪れますよう #あけおめ #あけおめ2019 #謹賀新年 #2019 #ウェラーズなう #beer #thewellersclub
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New event!!!
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ウェラーズなう #ウェラーズなう #beer #thewellersclub
ウェラーズなう #ウェラーズなう #beer #thewellersclub
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昨日の仕事が超キツかったので、ハーフは諦めて楽走に変更。その代わり佛教大学まで40m up頑張って、そこからの8kmは5分20秒/km前後、最後2kmは5分5秒/kmまで追い込んで走り納め。今年もよく走りました。来年も楽しく走れるといいなー #昨日はほんとキツかった #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #走り納め
昨日の仕事が超キツかったので、ハーフは諦めて楽走に変更。その代わり佛教大学まで40m up頑張って、そこからの8kmは5分20秒/km前後、最後2kmは5分5秒/kmまで追い込んで走り納め。今年もよく走りました。来年も楽しく走れるといいなー #昨日はほんとキツかった #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #走り納め
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みなさん1年お疲れさまでした!我が家の年越しそばー。有喜そば風温そば、春菊を添えて #年越しそば #添えて
みなさん1年お疲れさまでした!我が家の年越しそばー。有喜そば風温そば、春菊を添えて #年越しそば #添えて
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ご準備リスト笑
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土曜恒例のタイムトライアル5km×2本の代わりに、今日は10kmタイムトライアル。序盤は下にもかかわらずあまりペースが上がらなかったけど、後半3km追い込んでベストから1秒/km遅れの2ndベスト。まあ寒いし5kmくらい流してからの方がいいんだろうねー。それにしても寒い。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #タイムトライアル #とにかく寒い
土曜恒例のタイムトライアル5km×2本の代わりに、今日は10kmタイムトライアル。序盤は下にもかかわらずあまりペースが上がらなかったけど、後半3km追い込んでベストから1秒/km遅れの2ndベスト。まあ寒いし5kmくらい流してからの方がいいんだろうねー。それにしても寒い。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #タイムトライアル #とにかく寒い
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ビルドアップ60分。ハーフの疲労が少し残り、風が強く、めっちゃ寒い。ということで緩め、6分/kmで入って残り5kmでペース上げて5分2秒/kmまで。しかし寒い。本当に明日雪降んの? #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ビルドアップ
ビルドアップ60分。ハーフの疲労が少し残り、風が強く、めっちゃ寒い。ということで緩め、6分/kmで入って残り5kmでペース上げて5分2秒/kmまで。しかし寒い。本当に明日雪降んの? #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ビルドアップ
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恒例となりつつある、休みの夜の深夜ハーフ。前半は西加茂(千本北山)まで5kmで60m up、そこからの16km。道中5分35秒/km前後、最後3kmは5分20秒/kmで1時間57分31秒。昨日の筋トレの疲れが残ってる中でよく走った。レースじゃない、普段のトレーニングでハーフ2時間切れたのは初めて。やったー。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ハーフマラソン #深夜ハーフ
恒例となりつつある、休みの夜の深夜ハーフ。前半は西加茂(千本北山)まで5kmで60m up、そこからの16km。道中5分35秒/km前後、最後3kmは5分20秒/kmで1時間57分31秒。昨日の筋トレの疲れが残ってる中でよく走った。レースじゃない、普段のトレーニングでハーフ2時間切れたのは初めて。やったー。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ハーフマラソン #深夜ハーフ
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今日はクリスマスらしいので、日生牡蠣で牡蠣祭りや! #食べたいだけ #日生牡蠣 #牡蠣祭り
今日はクリスマスらしいので、日生牡蠣で牡蠣祭りや! #食べたいだけ #日生牡蠣 #牡蠣祭り
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岩手ヴィット(岩手/ベアレン醸造所) とっても爽やかでフルーティ、かつしっかり味もあるベルジャンホワイトエール。最近猫も杓子もIPAばかりで、たまに見かけるヴァイツェン系はピルスナーより薄いとか、苦味が強すぎてラガーちゃうのとか、いまいち当たりを引けなかったのだけど、これは美味しい。流行りに乗りたいのはわかるけど、こういうのも作って欲しいなあ。酵母を足すと甘みが増してまた違った美味しさに。 #クリスマスなので #やっぱりビール #beer #ビール #美味いビールを紹介していくインスタ #ベアレン醸造所
岩手ヴィット(岩手/ベアレン醸造所) とっても爽やかでフルーティ、かつしっかり味もあるベルジャンホワイトエール。最近猫も杓子もIPAばかりで、たまに見かけるヴァイツェン系はピルスナーより薄いとか、苦味が強すぎてラガーちゃうのとか、いまいち当たりを引けなかったのだけど、これは美味しい。流行りに乗りたいのはわかるけど、こういうのも作って欲しいなあ。酵母を足すと甘みが増してまた違った美味しさに。 #クリスマスなので #やっぱりビール #beer #ビール #美味いビールを紹介していくインスタ #ベアレン醸造所
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ファミリーマート寺町綾小路店の店頭に設置され、付近一帯の歩道を喫煙所化していた灰皿が撤去されてました。それでもそこでタバコを吸ってきた人たちは、構わずタバコに火をつけてますけどね。それ吸ったあと、どうすんですか? #タバコを吸うなとは言わない #タバコを吸わないやつの横で吸うなって #職場で吸う奴も理解できない
ファミリーマート寺町綾小路店の店頭に設置され、付近一帯の歩道を喫煙所化していた灰皿が撤去されてました。それでもそこでタバコを吸ってきた人たちは、構わずタバコに火をつけてますけどね。それ吸ったあと、どうすんですか? #タバコを吸うなとは言わない #タバコを吸わないやつの横で吸うなって #職場で吸う奴も理解できない
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ダブルヘッダー後だけど体力的に余裕があったんで、筋トレ → 軽くjog。行きは6分/km、帰りは5分10秒/kmで船岡山周り上り下り(北大路→千本)。すっきり。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #jog #ダブルヘッダー後
ダブルヘッダー後だけど体力的に余裕があったんで、筋トレ → 軽くjog。行きは6分/km、帰りは5分10秒/kmで船岡山周り上り下り(北大路→千本)。すっきり。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #jog #ダブルヘッダー後
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ビルドアップ10km。6分18秒/kmから入って、中間点で5分20秒/km、最後4分48秒/kmまで。ハーフ走ろうと思ってたけど、明日仕事なのに思いの外遅くなってしまったので、10kmに変更。ハーフはまたの機会に。ハーフでもこれくらいのペースで走れたら良いんだけどなあ。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ビルドアップ
ビルドアップ10km。6分18秒/kmから入って、中間点で5分20秒/km、最後4分48秒/kmまで。ハーフ走ろうと思ってたけど、明日仕事なのに思いの外遅くなってしまったので、10kmに変更。ハーフはまたの機会に。ハーフでもこれくらいのペースで走れたら良いんだけどなあ。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ビルドアップ
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西友のデザイナーいい仕事してる #design
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ようやくフレスコ丸太町店でもiDが使えるようになった…! わーい
ようやくフレスコ丸太町店でもiDが使えるようになった…! わーい
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仕事のあと深夜に1時間半も走る理由はなんですかっていう話ですよ #beer #とれたてホップ一番搾り2018
仕事のあと深夜に1時間半も走る理由はなんですかっていう話ですよ #beer #とれたてホップ一番搾り2018
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