runkeeper

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Dawn over Ditchling Beacon
by Handolio

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/5856239990.html" target="_blank"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3248/5856239990_3b1a491f61_m.jpg" alt="" /></a><br />Dawn over Ditchling Beacon / Handolio</span>

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Run w/ @Runkeeper & @Withings listening @Wardruna #in
by lukaszzelezny

クリエイティブ・コモンズ表示 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/20499740790.html" target="_blank"><img src="http://farm6.static.flickr.com/5683/20499740790_d46fc7d632_m.jpg" alt="" /></a><br />Run w/ @Runkeeper & @Withings listening @Wardruna #in / lukaszzelezny</span>

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Norrviken
by salgo1960

クリエイティブ・コモンズ表示-改変禁止 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/6700813655.html" target="_blank"><img src="http://farm8.static.flickr.com/7153/6700813655_defc103533_m.jpg" alt="" /></a><br />Norrviken / salgo1960</span>

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走り初め。10km jog。最初2km 6分/kmで入って、道中5分20秒/km前後、ラスト2km 5分/kmまで。今年も気持ち良く走れそうだなー #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #jog #走り初め #まあ2日連続で走ってるだけなんだけど
by is_kyoto_jp

クリエイティブ・コモンズ表示 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/31617208397.html" target="_blank"><img src="http://farm8.static.flickr.com/7905/31617208397_e37cce5260_m.jpg" alt="" /></a><br />走り初め。10km jog。最初2km 6分/kmで入って、道中5分20秒/km前後、ラスト2km 5分/kmまで。今年も気持ち良く走れそうだなー #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #jog #走り初め #まあ2日連続で走ってるだけなんだけど / is_kyoto_jp</span>

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La corrida de hoy #runkeeper
by @N3T1O

クリエイティブ・コモンズ表示 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/9417979011.html" target="_blank"><img src="http://farm8.static.flickr.com/7282/9417979011_3e98580a66_m.jpg" alt="" /></a><br />La corrida de hoy #runkeeper / @N3T1O</span>

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Run with @parulzelezny @withings @runkeeper @nike
by lukaszzelezny

クリエイティブ・コモンズ表示 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/20381339616.html" target="_blank"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3719/20381339616_69438850d1_m.jpg" alt="" /></a><br />Run with @parulzelezny @withings @runkeeper @nike / lukaszzelezny</span>

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土曜恒例のタイムトライアル5km×2本の代わりに、今日は10kmタイムトライアル。序盤は下にもかかわらずあまりペースが上がらなかったけど、後半3km追い込んでベストから1秒/km遅れの2ndベスト。まあ寒いし5kmくらい流してからの方がいいんだろうねー。それにしても寒い。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #タイムトライアル #とにかく寒い
by is_kyoto_jp

クリエイティブ・コモンズ表示 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/45601501035.html" target="_blank"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4839/45601501035_95b43d9b2f_m.jpg" alt="" /></a><br />土曜恒例のタイムトライアル5km×2本の代わりに、今日は10kmタイムトライアル。序盤は下にもかかわらずあまりペースが上がらなかったけど、後半3km追い込んでベストから1秒/km遅れの2ndベスト。まあ寒いし5kmくらい流してからの方がいいんだろうねー。それにしても寒い。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #タイムトライアル #とにかく寒い / is_kyoto_jp</span>

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#FlightMode partly over. #Keiko #aikido over. Still off the SocialFlows. Just on the network for @RunKeeper #PowerWalk !
by andersabrahamsson

クリエイティブ・コモンズ表示-継承 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/6400569757.html" target="_blank"><img src="http://farm8.static.flickr.com/7025/6400569757_b9e42e52ab_m.jpg" alt="" /></a><br />#FlightMode partly over. #Keiko #aikido over. Still off the SocialFlows. Just on the network for @RunKeeper #PowerWalk ! / andersabrahamsson</span>

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The Sun was reflected there minutes ago. Now behind clouds. Moments. There. And then. Gone. Now? #RunKeeper Time! at Strömparken – View on Path.
by andersabrahamsson

クリエイティブ・コモンズ表示-継承 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/9685152400.html" target="_blank"><img src="http://farm6.static.flickr.com/5523/9685152400_6c5e341a70_m.jpg" alt="" /></a><br />The Sun was reflected there minutes ago. Now behind clouds. Moments. There. And then. Gone. Now? #RunKeeper Time! at Strömparken – View on Path. / andersabrahamsson</span>

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リハビリ60分jog。ゆっくり入って2kmから8kmまで5分25秒/km前後をキープ、最後2kmだけ5分5秒/kmまで。少しずつ距離踏んでこう。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #jog
by is_kyoto_jp

クリエイティブ・コモンズ表示 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/31430546187.html" target="_blank"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4850/31430546187_bfbe736c89_m.jpg" alt="" /></a><br />リハビリ60分jog。ゆっくり入って2kmから8kmまで5分25秒/km前後をキープ、最後2kmだけ5分5秒/kmまで。少しずつ距離踏んでこう。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #jog / is_kyoto_jp</span>

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RunKeeper app on the PebbleWatch
by ghwpix

クリエイティブ・コモンズ表示-継承 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/15901665893.html" target="_blank"><img src="http://farm9.static.flickr.com/8564/15901665893_63912c6762_m.jpg" alt="" /></a><br />RunKeeper app on the PebbleWatch / ghwpix</span>

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Columbia St
by sillygwailo

クリエイティブ・コモンズ表示 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/3753342599.html" target="_blank"><img src="http://farm3.static.flickr.com/2502/3753342599_e9190782d7_m.jpg" alt="" /></a><br />Columbia St / sillygwailo</span>

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昨日の無茶ハーフのリカバリーも兼ねて軽めの60分ビルドアップ。昨日ぐらいしっかり動かすと、体動くようになるなー。3日で42.15km。明日はラン休みかな #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ビルドアップ
by is_kyoto_jp

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<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/45292599615.html" target="_blank"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4903/45292599615_5d7e8d740e_m.jpg" alt="" /></a><br />昨日の無茶ハーフのリカバリーも兼ねて軽めの60分ビルドアップ。昨日ぐらいしっかり動かすと、体動くようになるなー。3日で42.15km。明日はラン休みかな #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ビルドアップ / is_kyoto_jp</span>

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恒例となりつつある、休みの夜の深夜ハーフ。前半は西加茂（千本北山）まで5kmで60m up、そこからの16km。道中5分35秒/km前後、最後3kmは5分20秒/kmで1時間57分31秒。昨日の筋トレの疲れが残ってる中でよく走った。レースじゃない、普段のトレーニングでハーフ2時間切れたのは初めて。やったー。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ハーフマラソン #深夜ハーフ
by is_kyoto_jp

クリエイティブ・コモンズ表示 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/45547831375.html" target="_blank"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4898/45547831375_37ebdb82ed_m.jpg" alt="" /></a><br />恒例となりつつある、休みの夜の深夜ハーフ。前半は西加茂（千本北山）まで5kmで60m up、そこからの16km。道中5分35秒/km前後、最後3kmは5分20秒/kmで1時間57分31秒。昨日の筋トレの疲れが残ってる中でよく走った。レースじゃない、普段のトレーニングでハーフ2時間切れたのは初めて。やったー。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ハーフマラソン #深夜ハーフ / is_kyoto_jp</span>

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ビルドアップ60分。ハーフの疲労が少し残り、風が強く、めっちゃ寒い。ということで緩め、6分/kmで入って残り5kmでペース上げて5分2秒/kmまで。しかし寒い。本当に明日雪降んの？ #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ビルドアップ
by is_kyoto_jp

クリエイティブ・コモンズ表示 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/32615462438.html" target="_blank"><img src="http://farm8.static.flickr.com/7800/32615462438_9c83318e1c_m.jpg" alt="" /></a><br />ビルドアップ60分。ハーフの疲労が少し残り、風が強く、めっちゃ寒い。ということで緩め、6分/kmで入って残り5kmでペース上げて5分2秒/kmまで。しかし寒い。本当に明日雪降んの？ #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ビルドアップ / is_kyoto_jp</span>

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緩めのビルドアップ60分、6分/kmから5分/kmまで。最近は前半の下りでペースを上げすぎない練習をずっとしてる気がするなあ…今日は早く寝よ #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ビルドアップ #柴犬 #げん
by is_kyoto_jp

クリエイティブ・コモンズ表示 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/32713218918.html" target="_blank"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4833/32713218918_2ef76daa31_m.jpg" alt="" /></a><br />緩めのビルドアップ60分、6分/kmから5分/kmまで。最近は前半の下りでペースを上げすぎない練習をずっとしてる気がするなあ…今日は早く寝よ #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ビルドアップ #柴犬 #げん / is_kyoto_jp</span>

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筋トレ → 前半9kmまでLSD、後半は5分30秒/kmでjog。まだ体重いなー #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper
by is_kyoto_jp

クリエイティブ・コモンズ表示 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/44139648550.html" target="_blank"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4851/44139648550_0fb13ce3ed_m.jpg" alt="" /></a><br />筋トレ → 前半9kmまでLSD、後半は5分30秒/kmでjog。まだ体重いなー #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper / is_kyoto_jp</span>

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60分jog。３日連続&仕事後ということもあって脚が重く、無理せずゆっくりと。6分/kmで最後2kmだけ少し追い込み。やれやれ。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #jog
by is_kyoto_jp

クリエイティブ・コモンズ表示 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/43167579675.html" target="_blank"><img src="http://farm2.static.flickr.com/1838/43167579675_5c7c635951_m.jpg" alt="" /></a><br />60分jog。３日連続&仕事後ということもあって脚が重く、無理せずゆっくりと。6分/kmで最後2kmだけ少し追い込み。やれやれ。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #jog / is_kyoto_jp</span>

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2012/1/23 Runkeeper
by klipsch_soundman

クリエイティブ・コモンズ表示-継承 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/6748555093.html" target="_blank"><img src="http://farm8.static.flickr.com/7019/6748555093_6bbf93b679_m.jpg" alt="" /></a><br />2012/1/23 Runkeeper / klipsch_soundman</span>

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Högbo bruk
by salgo1960

クリエイティブ・コモンズ表示-改変禁止 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/6856921207.html" target="_blank"><img src="http://farm8.static.flickr.com/7177/6856921207_832f58f133_m.jpg" alt="" /></a><br />Högbo bruk / salgo1960</span>

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i don't read blogs anymore
by ftrc

クリエイティブ・コモンズ表示-継承 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/9513596358.html" target="_blank"><img src="http://farm4.static.flickr.com/3683/9513596358_d1433de3fa_m.jpg" alt="" /></a><br />i don't read blogs anymore / ftrc</span>

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ロング走（15-20km）の予定で、ハーフ走ろうかなと思って走り出したけど、ドリンクは持ってないわ、小銭はないわで、まあスマホで決済すればコンビニで買えるんだけど、ペースもなかなか上がらなかったし途中でショートカットして17kmに。練習でレースペース作って走るのは難しい。練習より本番の方がタイム出やすいっての、不思議だけどよくあるんだよなあ。。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper
by is_kyoto_jp

クリエイティブ・コモンズ表示 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/44405468415.html" target="_blank"><img src="http://farm2.static.flickr.com/1960/44405468415_a84f4363a4_m.jpg" alt="" /></a><br />ロング走（15-20km）の予定で、ハーフ走ろうかなと思って走り出したけど、ドリンクは持ってないわ、小銭はないわで、まあスマホで決済すればコンビニで買えるんだけど、ペースもなかなか上がらなかったし途中でショートカットして17kmに。練習でレースペース作って走るのは難しい。練習より本番の方がタイム出やすいっての、不思議だけどよくあるんだよなあ。。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper / is_kyoto_jp</span>

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Monday Running w/ @Withings @Runkeeper @Nike #in
by lukaszzelezny

クリエイティブ・コモンズ表示 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/20473382958.html" target="_blank"><img src="http://farm6.static.flickr.com/5830/20473382958_f14f85d012_m.jpg" alt="" /></a><br />Monday Running w/ @Withings @Runkeeper @Nike #in / lukaszzelezny</span>

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so many days
by ftrc

クリエイティブ・コモンズ表示-継承 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/9513604724.html" target="_blank"><img src="http://farm6.static.flickr.com/5333/9513604724_2b321115f8_m.jpg" alt="" /></a><br />so many days / ftrc</span>

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Another rest day tip from Runkeeper; bananas are indeed my favorite pre-run snack. #ShanghaiMarathon
by Gauravonomics

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<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/10579972746.html" target="_blank"><img src="http://farm8.static.flickr.com/7420/10579972746_b8d510f9b8_m.jpg" alt="" /></a><br />Another rest day tip from Runkeeper; bananas are indeed my favorite pre-run snack. #ShanghaiMarathon / Gauravonomics</span>

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ダブルヘッダーだったけど仕事は楽だったので、帰って軽くビルドアップ60分。ゆっくり6分11秒/kmで入って、最後5分9秒/kmまで。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ビルドアップ #柴犬 #柴犬げん
by is_kyoto_jp

クリエイティブ・コモンズ表示 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/46625231782.html" target="_blank"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4845/46625231782_9778a360b1_m.jpg" alt="" /></a><br />ダブルヘッダーだったけど仕事は楽だったので、帰って軽くビルドアップ60分。ゆっくり6分11秒/kmで入って、最後5分9秒/kmまで。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ビルドアップ #柴犬 #柴犬げん / is_kyoto_jp</span>

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Dawn over Ditchling Beacon
by Handolio

クリエイティブ・コモンズ表示-継承 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/5855687211.html" target="_blank"><img src="http://farm6.static.flickr.com/5186/5855687211_f6b21df5d0_m.jpg" alt="" /></a><br />Dawn over Ditchling Beacon / Handolio</span>

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ビルドアップ10km。6分18秒/kmから入って、中間点で5分20秒/km、最後4分48秒/kmまで。ハーフ走ろうと思ってたけど、明日仕事なのに思いの外遅くなってしまったので、10kmに変更。ハーフはまたの機会に。ハーフでもこれくらいのペースで走れたら良いんだけどなあ。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ビルドアップ
by is_kyoto_jp

クリエイティブ・コモンズ表示 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/45710713424.html" target="_blank"><img src="http://farm8.static.flickr.com/7839/45710713424_bbdc7388b1_m.jpg" alt="" /></a><br />ビルドアップ10km。6分18秒/kmから入って、中間点で5分20秒/km、最後4分48秒/kmまで。ハーフ走ろうと思ってたけど、明日仕事なのに思いの外遅くなってしまったので、10kmに変更。ハーフはまたの機会に。ハーフでもこれくらいのペースで走れたら良いんだけどなあ。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ビルドアップ / is_kyoto_jp</span>

サイズ変更など

怪我から1週間、リハビリのスローjog。後半少しペース上げたら背中に張りを感じたので、まだまだ時間かかりそう。少しずつ。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #jog
by is_kyoto_jp

クリエイティブ・コモンズ表示 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/45192712425.html" target="_blank"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4892/45192712425_51c5f182e3_m.jpg" alt="" /></a><br />怪我から1週間、リハビリのスローjog。後半少しペース上げたら背中に張りを感じたので、まだまだ時間かかりそう。少しずつ。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #jog / is_kyoto_jp</span>

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今週のハーフは、前半佛教大学までキツい坂を上ってからの西京極。13kmまで5分50秒/kmで、後半8kmを5分30秒/kmで走ってトータルではおおよそサブ4ペース。ハーフならもうあと10秒/kmくらい詰めれるようになっておきたいなあ。焦らずに距離踏むしかないけど。それがクリア出来たら、次は25km走かな。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ハーフマラソン #ニュー手袋投入
by is_kyoto_jp

クリエイティブ・コモンズ表示 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/45538266514.html" target="_blank"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4805/45538266514_f7a73746a3_m.jpg" alt="" /></a><br />今週のハーフは、前半佛教大学までキツい坂を上ってからの西京極。13kmまで5分50秒/kmで、後半8kmを5分30秒/kmで走ってトータルではおおよそサブ4ペース。ハーフならもうあと10秒/kmくらい詰めれるようになっておきたいなあ。焦らずに距離踏むしかないけど。それがクリア出来たら、次は25km走かな。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ハーフマラソン #ニュー手袋投入 / is_kyoto_jp</span>

サイズ変更など

LSD. #ダブルヘッダー12時間勤務後 #ドリンクも持たずにハーフ #むしゃくしゃしてやった #特に反省はしていない #言いたいことが言葉になるとは限らない #そういうときはほっといてくれ #誰だってあるよね #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #LSD
by is_kyoto_jp

クリエイティブ・コモンズ表示 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/45468219794.html" target="_blank"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4877/45468219794_464cff4b3d_m.jpg" alt="" /></a><br />LSD. #ダブルヘッダー12時間勤務後 #ドリンクも持たずにハーフ #むしゃくしゃしてやった #特に反省はしていない #言いたいことが言葉になるとは限らない #そういうときはほっといてくれ #誰だってあるよね #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #LSD / is_kyoto_jp</span>

サイズ変更など

60分ビルドアップ、の予定で途中まで調子良かったんだけど、8km過ぎで背中を痛めて呼吸が難しくなってしまったので残念ながらここで終了。筋違えた感じ。痛いなあ……大丈夫かな。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ビルドアップ
by is_kyoto_jp

クリエイティブ・コモンズ表示 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/45089220785.html" target="_blank"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4835/45089220785_0f55a342b8_m.jpg" alt="" /></a><br />60分ビルドアップ、の予定で途中まで調子良かったんだけど、8km過ぎで背中を痛めて呼吸が難しくなってしまったので残念ながらここで終了。筋違えた感じ。痛いなあ……大丈夫かな。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ビルドアップ / is_kyoto_jp</span>

サイズ変更など

雨で2日空いてのリハビリ再開。ペースはjogペースのまま、距離を10kmに伸ばす。中間点付近で30秒以上ペースが上がってしまったあたり、まだまだ本調子でない感じ。力入ると背中がこわばるのを感じるし、まだ無理はできないかなー。軽くWS3本走って上がろう。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #jog #復路は向かい風強くて大変だった
by is_kyoto_jp

クリエイティブ・コモンズ表示 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/46177010891.html" target="_blank"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4908/46177010891_e50ce27533_m.jpg" alt="" /></a><br />雨で2日空いてのリハビリ再開。ペースはjogペースのまま、距離を10kmに伸ばす。中間点付近で30秒以上ペースが上がってしまったあたり、まだまだ本調子でない感じ。力入ると背中がこわばるのを感じるし、まだ無理はできないかなー。 軽くWS3本走って上がろう。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #jog #復路は向かい風強くて大変だった / is_kyoto_jp</span>

サイズ変更など

Keeping run targeting three times a week. Target rising. Driving force? Purpose? To be told! #DailyExercise #RunKeeper —- departure in two. Soundtrack: #DepecheMode. #SOML #SoundtrackOfMyLife with Karin at Kärleksparken / The Love Park – View on Path.
by andersabrahamsson

クリエイティブ・コモンズ表示-継承 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/10308648655.html" target="_blank"><img src="http://farm3.static.flickr.com/2849/10308648655_977a1ceaef_m.jpg" alt="" /></a><br />Keeping run targeting three times a week. Target rising. Driving force? Purpose? To be told! #DailyExercise #RunKeeper —- departure in two. Soundtrack: #DepecheMode. #SOML #SoundtrackOfMyLife with Karin at Kärleksparken / The Love Park – View on Path. / andersabrahamsson</span>

サイズ変更など

i love when this happens
by ftrc

クリエイティブ・コモンズ表示-継承 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/9510820045.html" target="_blank"><img src="http://farm6.static.flickr.com/5322/9510820045_f272a55cb9_m.jpg" alt="" /></a><br />i love when this happens / ftrc</span>

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Paddling upp till Hässelby strand
by salgo1960

クリエイティブ・コモンズ表示-改変禁止 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/8667477842.html" target="_blank"><img src="http://farm9.static.flickr.com/8266/8667477842_06f024447c_m.jpg" alt="" /></a><br />Paddling upp till Hässelby strand / salgo1960</span>

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Under Stockholmsbroar/bridges
by salgo1960

クリエイティブ・コモンズ表示-改変禁止 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/5642657927.html" target="_blank"><img src="http://farm6.static.flickr.com/5064/5642657927_a2e8cafc2d_m.jpg" alt="" /></a><br />Under Stockholmsbroar/bridges / salgo1960</span>

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Run w/ @Runkeeper @Withings @Nike @Amoss__ #in
by lukaszzelezny

クリエイティブ・コモンズ表示 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/20435428059.html" target="_blank"><img src="http://farm1.static.flickr.com/741/20435428059_6dfcfc322a_m.jpg" alt="" /></a><br />Run w/ @Runkeeper @Withings @Nike @Amoss__ #in / lukaszzelezny</span>

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you know that
by ftrc

クリエイティブ・コモンズ表示-継承 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/9513599038.html" target="_blank"><img src="http://farm8.static.flickr.com/7303/9513599038_765ca6ba31_m.jpg" alt="" /></a><br />you know that / ftrc</span>

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コンディション調整週なのでタイムトライアルはやめて、軽くjog…のつもりがナチュラルにビルドアップ。中盤から少し抑えて5分20秒/kmくらいで。今日は左太ももに張りがあったなー #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #jog
by is_kyoto_jp

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<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/45199418044.html" target="_blank"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4842/45199418044_69c4221174_m.jpg" alt="" /></a><br />コンディション調整週なのでタイムトライアルはやめて、軽くjog…のつもりがナチュラルにビルドアップ。中盤から少し抑えて5分20秒/kmくらいで。今日は左太ももに張りがあったなー #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #jog / is_kyoto_jp</span>

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15kmペース走。5分50秒/kmで入って、前半5分35秒/km前後、後半は5分25秒/km前後のゆるいビルドアップ、最後3kmを5分20秒/km。体の調子はだいぶ良い。あとは…………減量か。。。 #雨上がり #滑って転倒した #幸い怪我はなし #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ペース走 #残り2ヶ月 #減量せねば
by is_kyoto_jp

クリエイティブ・コモンズ表示 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/46395789961.html" target="_blank"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4882/46395789961_4f042e6b85_m.jpg" alt="" /></a><br />15kmペース走。5分50秒/kmで入って、前半5分35秒/km前後、後半は5分25秒/km前後のゆるいビルドアップ、最後3kmを5分20秒/km。体の調子はだいぶ良い。あとは…………減量か。。。 #雨上がり #滑って転倒した #幸い怪我はなし #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ペース走 #残り2ヶ月 #減量せねば / is_kyoto_jp</span>

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Kia jobbar på uppför Skuleberget
by salgo1960

クリエイティブ・コモンズ表示-改変禁止 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/7446119690.html" target="_blank"><img src="http://farm8.static.flickr.com/7126/7446119690_35a7ce876c_m.jpg" alt="" /></a><br />Kia jobbar på uppför Skuleberget / salgo1960</span>

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60分jog。最近調子に乗りすぎてたせいか、少し左膝に疲れがたまってるっぽいので、意識的にゆっくりと。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #jog
by is_kyoto_jp

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<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/45863045611.html" target="_blank"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4830/45863045611_93ed5cea1e_m.jpg" alt="" /></a><br />60分jog。最近調子に乗りすぎてたせいか、少し左膝に疲れがたまってるっぽいので、意識的にゆっくりと。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #jog / is_kyoto_jp</span>

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まだまだリカバリー期間だけど、リハビリとして超ゆっくりjog。スピード上げないように気を付けて。 #ランニング #runkeeper
by is_kyoto_jp

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<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/26599961818.html" target="_blank"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4765/26599961818_5b0a9b9564_m.jpg" alt="" /></a><br />まだまだリカバリー期間だけど、リハビリとして超ゆっくりjog。スピード上げないように気を付けて。 #ランニング #runkeeper / is_kyoto_jp</span>

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ランチ営業おわってからの、ハーフマラソン。しかも前半西加茂上り坂。きつい。なかなか2時間切れないなあ。なんで京都マラソンの時は中間点まで2時間切ってたんだ笑 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ハーフマラソン #さすがに今日は鷹ヶ峰は行ってない #その代わり #西京極陸上競技場
by is_kyoto_jp

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<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/29783167547.html" target="_blank"><img src="http://farm2.static.flickr.com/1892/29783167547_69352c338d_m.jpg" alt="" /></a><br />ランチ営業おわってからの、ハーフマラソン。しかも前半西加茂上り坂。きつい。なかなか2時間切れないなあ。なんで京都マラソンの時は中間点まで2時間切ってたんだ笑 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ハーフマラソン #さすがに今日は鷹ヶ峰は行ってない #その代わり #西京極陸上競技場 / is_kyoto_jp</span>

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60分jog。最後2kmだけ5分10秒/kmまで。なんとなくわかってきた、今使う筋肉が変わりつつあるところらしい。ふくらはぎに頼らない走り方、というか。どうなるかはわかんないけど。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #jog #鯖の味噌煮
by is_kyoto_jp

クリエイティブ・コモンズ表示 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/32101605418.html" target="_blank"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4893/32101605418_2600a9c889_m.jpg" alt="" /></a><br />60分jog。最後2kmだけ5分10秒/kmまで。なんとなくわかってきた、今使う筋肉が変わりつつあるところらしい。ふくらはぎに頼らない走り方、というか。どうなるかはわかんないけど。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #jog #鯖の味噌煮 / is_kyoto_jp</span>

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ダブルヘッダー→早上がり→筋トレ→60分jog。まあまあぼちぼちペース維持して走れたかな。南風が強くて行きはだいぶ苦労したけど、逆にペース上がりすぎなくてよかったかもしれない #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #jog
by is_kyoto_jp

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<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/42433530370.html" target="_blank"><img src="http://farm2.static.flickr.com/1849/42433530370_fd4d052d5c_m.jpg" alt="" /></a><br />ダブルヘッダー→早上がり→筋トレ→60分jog。まあまあぼちぼちペース維持して走れたかな。南風が強くて行きはだいぶ苦労したけど、逆にペース上がりすぎなくてよかったかもしれない #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #jog / is_kyoto_jp</span>

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AnotherRun w/ @Amoss__ @Withings @Runkeeper @Nike #in #nikeplus
by lukaszzelezny

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<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/20134829918.html" target="_blank"><img src="http://farm1.static.flickr.com/462/20134829918_9b34f5fc22_m.jpg" alt="" /></a><br />AnotherRun w/ @Amoss__ @Withings @Runkeeper @Nike #in #nikeplus / lukaszzelezny</span>

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Running Activity 6.62 mi _ RunKeeper - 2013-10-07_13.30.43
by fogcat5

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<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/10144253043.html" target="_blank"><img src="http://farm8.static.flickr.com/7457/10144253043_1678950574_m.jpg" alt="" /></a><br />Running Activity 6.62 mi _ RunKeeper - 2013-10-07_13.30.43 / fogcat5</span>

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今日も軽めのリハビリjog。一昨日のjogの後悪くなかったので、少しだけペース上げつつ、力入りすぎないように注意しつつ、ラスト1kmだけ5分20秒/kmで。ランニングフォームは基本に立ち返って、重心を自然に落とすように心掛ける。多分これが一番楽だと思うんだよなー。来週いっぱいはこんなペースかな。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #jog #アッパム
by is_kyoto_jp

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<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/31192443857.html" target="_blank"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4850/31192443857_1541d9840f_m.jpg" alt="" /></a><br />今日も軽めのリハビリjog。一昨日のjogの後悪くなかったので、少しだけペース上げつつ、力入りすぎないように注意しつつ、ラスト1kmだけ5分20秒/kmで。 ランニングフォームは基本に立ち返って、重心を自然に落とすように心掛ける。多分これが一番楽だと思うんだよなー。来週いっぱいはこんなペースかな。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #jog #アッパム / is_kyoto_jp</span>

サイズ変更など

just a tumblr
by ftrc

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<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/9513615496.html" target="_blank"><img src="http://farm6.static.flickr.com/5490/9513615496_eca010347c_m.jpg" alt="" /></a><br />just a tumblr / ftrc</span>

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Adam och Eva
by salgo1960

クリエイティブ・コモンズ表示-改変禁止 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/7275995860.html" target="_blank"><img src="http://farm9.static.flickr.com/8027/7275995860_7a229bf669_m.jpg" alt="" /></a><br />Adam och Eva / salgo1960</span>

サイズ変更など

Adam och Eva
by salgo1960

クリエイティブ・コモンズ表示-改変禁止 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/7275997514.html" target="_blank"><img src="http://farm8.static.flickr.com/7222/7275997514_97985b2f39_m.jpg" alt="" /></a><br />Adam och Eva / salgo1960</span>

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Ipad mini released och slut
by salgo1960

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<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/8149957044.html" target="_blank"><img src="http://farm9.static.flickr.com/8043/8149957044_a5d89de13d_m.jpg" alt="" /></a><br />Ipad mini released och slut / salgo1960</span>

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60分jog。6分/km、最後2kmだけ5分30秒/kmにペース上げ。いい感じー #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #月間200km
by is_kyoto_jp

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<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/43048625104.html" target="_blank"><img src="http://farm1.static.flickr.com/937/43048625104_8984fa7b14_m.jpg" alt="" /></a><br />60分jog。6分/km、最後2kmだけ5分30秒/kmにペース上げ。いい感じー #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #月間200km / is_kyoto_jp</span>

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Tour au-dessus des goulets depuis les Barraques en Vercors
by µµ

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<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/35323122410.html" target="_blank"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4234/35323122410_6da3abf8ec_m.jpg" alt="" /></a><br />Tour au-dessus des goulets depuis les Barraques en Vercors / µµ</span>

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あまりコンディションが良くないので、jogペースでロング走。それでもキツかった。しばらく負荷下げた方がいいかな。走る回数は変えずにペース落とすとか、距離減らすとか。 6分/kmで入って3km地点から最後まで5分35秒/kmで。ラスト追い込み出来ず。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #jog
by is_kyoto_jp

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<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/45824052931.html" target="_blank"><img src="http://farm5.static.flickr.com/4918/45824052931_af864b8407_m.jpg" alt="" /></a><br />あまりコンディションが良くないので、jogペースでロング走。それでもキツかった。しばらく負荷下げた方がいいかな。走る回数は変えずにペース落とすとか、距離減らすとか。 6分/kmで入って3km地点から最後まで5分35秒/kmで。ラスト追い込み出来ず。 #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #jog / is_kyoto_jp</span>

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昨日の仕事が超キツかったので、ハーフは諦めて楽走に変更。その代わり佛教大学まで40m up頑張って、そこからの8kmは5分20秒/km前後、最後2kmは5分5秒/kmまで追い込んで走り納め。今年もよく走りました。来年も楽しく走れるといいなー #昨日はほんとキツかった #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #走り納め
by is_kyoto_jp

クリエイティブ・コモンズ表示 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/32665876118.html" target="_blank"><img src="http://farm8.static.flickr.com/7904/32665876118_7ddeff9a45_m.jpg" alt="" /></a><br />昨日の仕事が超キツかったので、ハーフは諦めて楽走に変更。その代わり佛教大学まで40m up頑張って、そこからの8kmは5分20秒/km前後、最後2kmは5分5秒/kmまで追い込んで走り納め。今年もよく走りました。来年も楽しく走れるといいなー #昨日はほんとキツかった #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #走り納め / is_kyoto_jp</span>

サイズ変更など

I run w/ @Amoss__ @Withings @Runkeeper & @Nike #in #nikeplus
by lukaszzelezny

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<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/20077919499.html" target="_blank"><img src="http://farm1.static.flickr.com/306/20077919499_a0024e76ee_m.jpg" alt="" /></a><br />I run w/ @Amoss__ @Withings @Runkeeper & @Nike #in #nikeplus / lukaszzelezny</span>

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ビルドアップのつもりだったけど、遠回りして少し距離を伸ばした結果、中間停滞して、後半5kmだけビルドアップで。最近体重の増減が大きくて、今日は少し増えてたけど走りに影響はあまりなし。でもこれ以上のペースアップには減量必須だよなあ…… #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ビルドアップ
by is_kyoto_jp

クリエイティブ・コモンズ表示 2.1

<span style="font-size:10px;"><a href="http://www.igosso.net/flk/29936954528.html" target="_blank"><img src="http://farm2.static.flickr.com/1779/29936954528_c388de98e2_m.jpg" alt="" /></a><br />ビルドアップのつもりだったけど、遠回りして少し距離を伸ばした結果、中間停滞して、後半5kmだけビルドアップで。最近体重の増減が大きくて、今日は少し増えてたけど走りに影響はあまりなし。でもこれ以上のペースアップには減量必須だよなあ…… #ランニング #京都ラン #夜ラン #runkeeper #ビルドアップ / is_kyoto_jp</span>

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